Diyetisyen Erden, cildin parlaklığını kaybetmesinin yorgunluk ve sağlıksız beslenmenin bir işareti olduğunu söylüyor. Doğru zamanda ve doğru miktarda beslenmenin cildin sağlığını olumlu yönde etkilediğini belirtiyor. Erden, cilt sağlığına olan faydalarıyla ilgili olarak C, E, A, K ve B kompleks vitaminlerinin ve minerallerin önemine değiniyor. Özellikle C ve E vitaminlerinin güneşin olumsuz etkilerini tersine çevirebileceğini söylüyor.
Erden, turunçgiller, brokoli, karnabahar ve yeşil yapraklı sebzelerin C vitamini kaynakları olduğunu belirtirken, E vitamini için bitkisel yağlar, fındık, badem ve zeytin gibi besinlerin önerilebileceğini vurguluyor. A vitamini içeren yiyeceklerin ciltte çizgi ve kırışıklıkları azalttığını, akne oluşumuna karşı koruyucu olduğunu ve sedef hastalığı riskini azalttığını belirtiyor. B vitaminlerinden özellikle biyotinin deri, tırnak ve saç hücrelerinde bulunan bir besin öğesi olduğuna dikkat çekiyor.
Diyetisyen, güneşin zararlı etkilerine karşı cildi koruyan selenyumun bulunduğu besinleri belirtirken, çinko eksikliğinin akne oluşumuna neden olabileceğini ve bu nedenle yağsız et, tavuk, hindi ve bazı deniz ürünlerine yönelmenin önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca C vitamini, çinko ve bakırın birlikte alınmasının cilt esnekliğini artırdığını ekliyor.
Diyetisyen Erden, cilt sağlığını tehlikeye atan gıdalar arasında alkollü içecekler, yağlı salata sosları, mayonez, yağlı peynirler, tuzlanmış ve salamura yapılmış yiyecekler, şarküteri ürünleri, yağlı ve şekerli hamur işleri, gazlı içecekler, kahve ve çayı sıralıyor. Yaş ilerledikçe vücuttaki su oranının azaldığına ve cildin kuruduğuna dikkat çeken Erden, günde kilo başına 30 ml su tüketiminin önemli olduğunu vurguluyor. Beslenme ve su tüketimi ile cilt sağlığının korunabileceğini belirtiyor.
News
