Diyetisyen Cemre Kamalı’nın açıklamasına göre, iftardan sahura kadar ne kadar su tüketilmelidir?

Kamalı, sahur ve iftar sofralarının dengeli ve sağlıklı bir şekilde kurulması gerektiğini vurgulayarak, bu sayede oruç tutmanın sağlıklı bir ibadet olduğunu ve kilo kontrolü açısından da önemli olduğunu belirtti. Sahurun atlanmaması gerektiğini ve sahurun alışkanlık haline getirilmesinin açlık süresini azaltacağını ve metabolizma hızını koruyacağını söyledi. Ayrıca, iftardan sonra mutlaka maden suyu içilmesi gerektiğini belirtti. Kamalı, sahurda tercih edilebilecek besinler arasında yumurta, peynir, ceviz, badem, hurma gibi besinlerin önerildiğini ve iftarda porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini ve çeşitli tahıllı ekmeklerin tercih edilmesinin önemini vurguladı. Ayrıca, iftarda öncelikle zeytin, hurma veya çorba ile açmanın uygun olduğunu belirtirken, ana yemeklerde baharatlı ve yağlı besinlerden kaçınılması gerektiğini ifade etti. İftar sonrası sıvı alımının da önemli olduğunu ve bol su tüketiminin önerildiğini dile getirdi.