Bilinçsizce yapılan her diyet pek çok sıhhat sıkıntısına sebep olabilir. Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Sağlıksız beslenme ve hareketsiz ömür biçimine bağlı olarak kilo sıkıntıları ile obezite günümüzde her geçen gün daha fazla karşılaştığımız bir sorun. Buna paralel olarak kilo vermek için yanlış yollara başvuranların sayısı da hiç az değil. Diyet yapmak asla süreksiz bir süreç değil, sürdürülebilir sıhhat yolunda benimsenmesi gereken bir hayat tarzıdır” açıklamasında bulunarak diyet yaparken en sık düşülen 10 yanlıştan kelam etti.
Akşam yemeğini es geçmek
Sanılanın tersine, akşam yemeğini atlamanın sağlıklı kilo vermeye bir katkısı yoktur. Akşam yemeğini es geçmek sağlıklı bir tercih değildir, yapılması gereken akşam yemeğini geç saatlere bırakmamaktır.
Bir oburu için hazırlanmış şahsa özel diyetin birebirini kopyalamak
Diyet, bireye özel olmalıdır. Kişinin klinik durumuna, hayat usulüne, fizikî aktivite sıklığına bağlı olarak farklılık göstermesi gerekir münasebetiyle bu değişkenlerin uzman bir diyetisyen tarafından kıymetlendirilmesi sıhhat açısından çok kıymetlidir. Denetim altında geçirilen sağlıklı bir kilo verme sürecinin sonunda, uygunluğu tespit edilen bir beslenme usulüne erişilir ve bu beslenme şeklinin kişi tarafından hayat uzunluğu sürdürülmesi gerekir.
Sadece sıvı ile beslenmek
Uzun mühlet zerzevat ve meyve suları ile beslenmek, tek tip beslenme olarak kıymetlendirilir. Bu beslenme çeşidinde pek çok vitamin ve mineral alımı gerçekleşiyor olsa da protein ve yağ alımı olması gerekenin çok altında kalacağı için önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
Tarçınlı yahut limonlu suyun yağ yakıcı sanılarak tüketilmesi
Suya eklenen tarçın yahut limonun yağ yakıcı tesiri yoktur. Bedendeki fazla yağın yakılması yalnızca bireye özel istikrarlı bir diyet ve sistemli bir sporla gerçekleşebilir.
Karbonhidratı büsbütün hayatından çıkarmak
Kişinin özel bir sıhhat durumu yoksa, günlük güç gereksiniminin ortalama yüzde 40-50’si karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Burada değerli olan nokta, alınan karbonhidratın çeşididir. Diyet yaparken uzak durulması gerekenler; sofra şekeri eklenmiş besinler, glikoz/mısır şurubu, nişasta, tatlandırılmış ve beyaz rafine un ile yapılmış besinlerdir. Tam tahıllı ekmek, meyveler, kuru baklagiller, süt ve süt eserleri ve kabuklu/lifli tahıllar bedenimize gerekli olan kompleks karbonhidratları içerir ve kişinin istisnai bir sıhhat durumu yoksa bu sayılanların tüketilmesi tavsiye edilir.
Besinlerin büsbütün yağsız olanlarını tercih etmek
Bir uzman tarafından şahsa bilhassa kısıtlanmadığı sürece, hayvansal eserlerin yağsız olanlarını tüketmek gereksiz bir tercihtir. Zira düşünülenin tersine bedenimizin bir ölçü doymuş yağa da gereksinimi vardır.
Yemekleri hiç yağ kullanmadan yapmak
Sağlıklı beslenmek demek yağı büsbütün hayatınızdan çıkarmak demek değildir tersine zeytinyağı, güçlü bir antioksidan olması sebebiyle bilhassa yemek ve salatalarda kullanmak için kaliteli bir yağdır.
Gece yatmadan evvel pul biberli yoğurt yemek
İçerdiği probiyotikler sayesinde yoğurt, bağırsak sıhhatine güzel gelir. Pul biberdeki kapsaisinin kilo verdirici, antikanser ve tok tutucu özelliklere sahip olduğu yapılan kimi çalışmalarda ortaya çıkmıştır. Hasebiyle pul biberli yoğurdun sıhhate güzel geldiği söylenebilir. Hatta bu karışıma, zerdeçal, karabiber ve sevilen öbür baharatlar da eklenebilir ama gece geç saatlerde yenmesinin ekstra bir yararı bulunmamaktadır. Mümkün olduğunca akşam 19:00 yahut 20:00’dan sonra genel olarak beslenmenin sonlandırılması tavsiye edilir.
Sağlıklı beslenme sürecinde sporu gerekli görmemek
Sporun eşlik etmediği diyetler ya sonuç vermezler ya da kişiyi çok düşük kalori almaya zorlarlar. Bu da bağışıklık açısından uzmanların tavsiye etmediği bir durumdur. Unutulmamalıdır ki; diyet yapmak asla süreksiz bir süreç değil, sürdürülebilir sıhhat yolunda benimsenmesi gereken bir hayat üslubudur.
Diyet ve spor olmadan süratli, kolay kilo vermek için farklı yollar aramak
Kilo verdirici ilaçlar, cerrahi süreçler ve metabolizma hızlandırıp kilo vermeye dayanak olan bitki çayları fakat diyet ve spor eşliğinde gerçek manada tesirli olurlar. Bunların hiçbiri tek başına mucize olarak görülmemelidir. Ek olarak kilo verdirici ilaçlar kullanılmadan evvel çok güzel araştırılmalıdır zira günümüzde kısa vakitte ve zahmetsiz bir biçimde zayıflamayı vaat eden eserler geniş kitleler tarafından yüksek talep bulurlar bu sebeple piyasada yalnızca finansal çıkarlar uğruna merdiven altı üretim olan ve insan sıhhatini tehdit eden pek çok eser dolaşmaktadır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
News
