Günlük kaç adım atmalısınız sağlıklı bir yaşam için?

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için günlük olarak 10 bin adım atılmasını tavsiye etse de, herkesin bu hedefi gerçekleştiremeyebileceği ifade ediliyor. Ancak yapılan bilimsel araştırmalar, sağlıklı bir yaşam için atılması gereken en az adım sayısını belirlemiştir. Bir araştırma, yürüyüşün önemini vurgulayarak, günde atılması gereken adım sayısını ortaya koymuştur. Sydney Üniversitesi'nden akademisyenler tarafından yürütülen araştırmada, 61 yaşındaki 70 binden fazla kişinin verileri incelenmiştir. Araştırma sonucunda, günde 2 bin 200 adımdan fazlasının erken ölüm riskini azalttığı ve her gün 10 bin adıma kadar yürümenin kalp rahatsızlığı riskini azalttığı belirlenmiştir. Katılımcılara 7 gün boyunca ölçüm cihazı takılarak egzersiz seviyeleri belirlenmiş ve 7 yıl boyunca takip edilmiştir. Sonuçlara göre 9 bin ile 10 bin 500 adım arasında atmanın erken ölüm riskini yüzde 39, kalp krizi veya felç riskini ise beşte bir oranında azalttığı tespit edilmiştir. Araştırmacılar, günde yaklaşık 9 bin 700 adım atanların felç ve kalp krizi riskinin en düşük olduğunu belirlemiştir.