Hava Sıcak Diye Bulunduğunuz Ortamı Aşırı Soğutmayın!
Doktor muayenesinden laboratuvar hizmetlerine, meskende bakımdan fizik tedavi ve rehabilitasyona gereksinim duyduğunuz tüm sıhhat hizmetlerini ayağınıza getiren Bir Adım Sıhhat, 40 dereceyi aşan sıcaklıklarda sıhhatimizi korumak için kıymetli ipuçları paylaşıyor. Ortam ısısını çok soğutmadan, 22 derecede tutmak gerektiğinin altını çizen Bir Adım Sıhhat CEO'su Uzm. Hem. Ayşe Şengel, “Sıcaklıklar yüzünden el ve ayakta oluşan ödemi azaltmak ve süratli ferahlık sağlamak isterseniz el ve ayaklarınızı soğuk su içinde 10 dakika bekletmeniz kâfi olacaktır” diyor.Son günlerde sıcaklıklar mevsim normallerinin üzerinde seyrediyor. Kimi vilayetlerde sıcaklıklar 40 derecenin üzerine kadar çıkıyor. Havanın bu kadar yüksek sıcaklıklara ulaşması bilhassa çocuklar, yaşlılar, gebeler ve kronik hastalığı olanları olumsuz etkiliyor. Bir Adım Sıhhat CEO'su Uzm. Hem. Ayşe Şengel, sıcaklıkla birlikte nem oranının da yükselmesinin önemli sıcak çarpmalarına neden olabildiğine dikkat çekiyor. Sıcak çarpmasının kronik hastalığı olan şahıslarda komaya kadar gidebilen bir hudut sistemi bozukluğu olduğunu anlatan Şengel, sıcak çarpmasının en değerli belirtilerinin yüksek ateş, halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma olduğunu söylüyor. Sıcak çarpmasına maruz kalındığında sıvı takviyesine gereksinim duyulacağının altını çizen Şengel, “Özellikle halsiz ve yorgun hissedildiğinde konutta dayanak alınması ve doktor denetiminde sağlanması güvenlik açısından değerli olacaktır” diyor. Klima pahasını 23-24 ortasında tutunBir Adım Sıhhat CEO'su Uzm. Hem. Ayşe Şengel, sıcaklıkların yükselmesiyle bir arada almamız gereken temel tedbirleri ise şöyle sıralıyor:
- Vücudumuzu çok sarmayan, terletmeyen ve açık renkli kıyafetler tercih edin. Mümkünse dışarı çıkarken geniş kenarlı bir şapka takın.
- Günlük 2,5-3 litre su tüketmeye çalışın. Terlemeyle kaybedeceğimiz elektrolitlerin de karşılanması açısından bu suyun mineralli olmasına dikkat edin.
- Güneşin direkt ışıklarına maruz kalmamak için öğlen saatlerinde güneşlenmeyin. Spor yapıyorsanız gün batımını yahut sabahın birinci saatleri tercih edin.
- En çok yapılan yanlışlardan biri de ortamı birden çok soğutmaktır. Mümkün olduğunca ortam ısısını 22 derecede tutmaya çalışın. Klima kıymeti ise 23-24 ortasında tutun.
- Kronik hastalığınız varsa ilaçlarınızın yaz sıcaklıklarına nazaran ayarlanması için kesinlikle sıhhat danışmanınız ile görüşün.
- Meyve ve zerzevat yüklü beslenin, çok yağlı besinlerden bu periyotta mümkün olduğunca uzak durun.
- Sıcaktan artan beden ısımızı süratlice soğuk suyla düşürmemek için ılık suyla duş alın. Sıcaklıklar yüzünden el ve ayakta oluşan ödemi azaltmak ve süratli ferahlık sağlamak isterseniz el ve ayaklarınızı soğuk su içinde 10 dakika bekletmeniz kâfi olacaktır.