Menopozu En Sağlıklı Şekilde Yaşamak için Altın Öneriler
Menopoz devri bir bayanın hayatının üçte birini kapsayan kıymetli bir süreçtir. Tıpkı vakitte bayanlarda hayatın olağan akışının doğal bir modülüdür. Menopoza girme yaşı genetik olsa da beslenme usulü, gerilim, kullanılan ilaçlar, çevresel faktörler ve iklim kaideleri bile bu süreci hızlandırabiliyor. Dünya genelinde menopoza girme yaşı 48-52 iken Türk bayanlarında ortalama yaş 46-48’e düşüyor. Bayan hayatının doğal bir süreci olan menopoz devrini sağlıklı ve keyifli bir biçimde geçirmek alınacak tedbirlerle mümkün olabiliyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi ve Wellness Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Emine Zeynep Yılmaz Tekmen “18 Ekim Dünya Menopoz Günü” kapsamında menopoz hakkında bilgi verdi. Soğuk iklimler ve ağır şartlarda yaşayan bayanlar menopoza daha erken girebiliyorMenopoz sözcüğü Yunanca “mens (ay”) ve “pause (durmak)” sözcüklerinden türemiştir. Hormonal değişikliklerle birlikte bayanın hayatında orijinal bir devir başlamaktadır. Menopoz periyodu bayanlar için tıpkı bebeklik, ergenlik üzere hayatın doğal bir evresidir ve bir hastalık olarak görülmemelidir. Menopoza hangi yaşta girileceğinin temel belirleyicisi genetik olmakla birlikte; ırk, beslenme tertibi, sigara ve alkol tüketimi, doğum denetim hapı kullanımı, doğurganlık durumu, uzun emzirme devri, adetlerin sistemsiz oluşu, travmalar, sarsıntı üzere doğal afetler, göç yaşanması menopoz periyodunu hızlandırabilir. Bunun yanı sıra, kırsal bölgede, soğuk iklimlerde ve ağır şartlarda yaşayan bayanlarda menopoz yaşı daha erkendir. Genel sıhhat durumu, radyoterapi, kemoterapi ve cerrahi durumlar menopozu tetikleyebilir. Menopoz periyodunu sağlıklı ve memnun geçirmek mümkünHormonlardaki azalmalar yalnızca adet ve doğurganlıkla ilgili değil, tüm bedeni etkileyen bir süreçtir. Menopozal devirde ağır ateş basmalarının yanı sıra, yorgunluk, halsizlik, beyin sisi, ateş basmaları, terleme, uyku bozuklukları, his durumu değişiklikleri, cinsellik, kalp damar sıhhati ve endokrinolojik kimi sorunlar meydana gelir. Bu devri en sağlıklı ve keyifli biçimde sürdürmek için alınabilecek birtakım tedbirler, bayanın hayatında çok büyük değişiklikler yaratır.
- Beslenme değişiklikleri,
- Egzersiz,
- Stresten kurtulma/gevşeme,
- Çevresel toksinlerden uzak durma ile birlikte hastalara verilecek kimi dayanak tedaviler,
- Uygun hastalarda kullanılan biyoeşdeğer hormon tedavisi bu devrin sıkıntısız atlatılmasına yardımcı olabilir.