Öfkenizi Yönetmenin 8 Adımı

Uzman Klinik Psikolog Karaçiçek, öfkenin sadece bir söylem olmadığını, seviyesi arttıkça vücutta belirtiler ortaya çıktığını belirtiyor. Bu belirtiler arasında kan basıncının yükselmesi, aşırı gerginlik, nefes alıp vermede düzensizlik, kalp atışlarında hızlanma ve adrenalin seviyesinde yükselme bulunuyor. Ayrıca öfkenin davranışsal belirtileri arasında sabırsızlık, iletişim kuramama, agresif davranışlar ve sözlü şiddet yer alıyor. Psikolog Karaçiçek, öfkeyi kontrol etmenin ve duyguların farkında olmanın önemli olduğunu belirtiyor. Öfkeyi tetikleyen durum ve olayları anlamak da öfke ile başa çıkmanın bir yolu olabilir.