Osteoporoz Riskini Azaltacak 7 Önlem
Osteoporoz bedende kemik mineralinin bozulmasıyla kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olan, halk ortasında kemik erimesi olarak bilinen bir hastalıktır. Osteoporozda kemikler çok kırılgan hale gelir ve bununla birlikte düşme, eğilme yahut öksürme üzere hafif gerilimler bile kırılmaya neden olabilir. Osteoporoza bağlı kırılmalar en sık kalça, el bileği yahut omurgada meydana gelir. Hastalığın kendine mahsus bir belirtisi yoktur. Uzunluk uzunluğunda kısalma, yaygın beden ve sırt ağrısı, travma içermeyen kemik kırıkları osteoporoz belirtileri ortasında sayılabilir. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Ayşe Yener Güçlü “20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü” nedeniyle, osteoporoz hakkında merak edilenleri paylaştı. İleri yaş bayanlar risk grubundaKemik daima olarak parçalanan ve yenilenen canlı bir dokudur. Osteoporoz, yeni kemik oluşumunun eski kemik kaybına ayak uyduramaması durumunda ortaya çıkar. Osteoporoz tüm ırklardan bayan ve erkekleri tesirler. Lakin beyaz ve Asyalı bayanlar, bilhassa de menopozu geçmiş yaşlı bayanlar en yüksek risk kümesinde yer almaktadır. İlaçlar, sağlıklı beslenme ve yük kaldırma antrenmanları kemik kaybını önlemeye yahut aslında zayıf olan kemikleri güçlendirmeye yardımcı olabilir. Osteoporoz aşağıdaki kümelerde görülebilir;
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
- Genetik yatkınlığı olanlarda
- Tiroid ve paratiroid hastalarında
- Adrenal bez hastalıklarında
- Bağışıklık sistemini baskılayan ilaç kullanımında
- İleri derecede böbrek yetmezliği olan kişilerde
- Düzenli ve istikrarlı beslenin
- D vitamini ve kalsiyum destekleri kullanmayı ihmal etmeyin
- Haftada 2-3 gün ortalama 30 dakika tempolu yürüyüş yapın
- Yük bindirici ve kas kuvvetlendiren antrenmanlar yaparak kaslarınızı kuvvetlendirin
- Sigara ve alkol kullanmayın
- Osteoporoz riski oluşturabilecek ilaçlardan kaçının
- Kronik hastalığınız varsa takip ve tedavisini aksatmayın
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı