Ramazan ayında sağlıklı beslenerek kilo almaktan kaçının

Uzmanlar, oruç tutmanın beslenme alışkanlıklarını değiştirdiği ve sağlıklı beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Vural Öten, Ramazan ayında kilo kontrolü için önerilerde bulunuyor. İftar sofralarının kilo artışına neden olabileceğini belirten Öten, fazla yemek tüketiminden kaçınılmasını öneriyor. Öten, aşırı hamur işi ve şekerli tatlılar yerine düzenli aralıklarla beslenilmesini tavsiye ediyor. Öten, oruç tutmanın faydalı olabilmesi için öğünlerin dengeli oluşturulması gerektiğini belirtiyor. İftarda çorbanın başlangıç olarak tüketilmesini öneren Öten, yemeğe çorba ile başlanmasının ardından ara verilmesinin faydalı olacağını söylüyor. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Öten, iftardan hemen sonra çay tüketiminin demir eksikliğine yol açabileceğine dikkat çekiyor ve çayın uygun zamanlarda içilmesini öneriyor.