Regl Ağrısıyla Baş Etmenin 10 Yolu
Bazı bayanların regl devri hafif yorgunluklarla kimi bayanların ise şiddetli ağrılarla geçer ve birçok vakit bununla nasıl baş edeceğini bilemez. Liv Hospital Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç regl ağrısıyla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi.
- Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak hayli tesirli olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.
- Ağrı başladığında Ilık bir almak da ağrıyı azaltabilir.
- Germe idmanları üzere hafif idmanlar, yürüyüş ve yoga üzere aktiviteler faydalı olabilir.
- Sigara ve alkol damarlarda daralma tesiri yaratarak ağrıları arttırabilir.
- Yeşillikten varlıklı beslenen bayanlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır. Bu devirde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.
- Sosyalleşerek yahut hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir ölçü yönetilebilir.
- Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere yanıt vermiyorsa bir doktora kesinlikle danışmak gerekir.
- Ağrılar anatomik bir sorun olmadan da fazla oluyorsa doğum denetim hapları ile denetim altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum denetim haplarını başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.
- Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız çabucak başlayın. Zira ağrı kesicilerin en tesirli olduğu vakit ağrı başlarken aldığınız vakittir.
- Adetin birinci 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, ağrı oturmadan süreksiz de olsa önemli yarar sağlayacaktır.