Sağlıklı bir şekilde oruç tutmanın önemli kuralları!

29 Mayıs Devlet Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hicran Köremezli Aksan, Ramazan ayının başlamasıyla birlikte, değişen beslenme düzenine dikkat çekerek sağlıklı oruç tutma önerilerinde bulundu. Özellikle sahur öğününe vurgu yapan Aksan, sindirim problemlerini önlemek ve huzurlu bir oruç geçirmek için bazı önerilerde bulundu. Sahur öğününü kahvaltı gibi düşünmenin önemine değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hicran Köremezli Aksan, sahurda sindirim problemlerine neden olmayacak ve protein açısından zengin yiyecekleri tercih etmenin önemli olduğunu belirtti. Aksan ayrıca, iftar ve sahur arasında su tüketmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, uzun süreli açlık sonucu düşen kan şekeri ve susuzluk hissinin vücuttaki biyokimyasal değişikliklerden kaynaklandığını ifade etti. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hicran Köremezli Aksan, oruç tutacak olan kişilere sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmeleri ve öğünlerini dengeli bir şekilde planlamaları konusunda uyarılarda bulundu. Özellikle risk gruplarına mensup olan bireylerin oruç tutup tutamayacaklarını doktorlarına danışmalarını önerdi. Aksan, iftar menülerinin basamaklı ve kademeli olarak hazırlanmasının kan şekeri düşüklüğüne bağlı fazla yeme isteğini kontrol altına alacağını belirtti. Ağır şerbetli tatlılar yerine meyve tercih edilmesini ve haftada bir veya iki kez sütlü tatlıların tercih edilebileceğini ifade etti.