Sahurdan Sonra Hemen Uyumayın – İşte Neden!

İstanbul Aydın Üniversitesi Medical Park Florya Hastanesi'nden Doç. Dr. İslamoğlu, sahur sonrasında hemen yatmanın reflü semptomlarını artırabileceğini ve gaz, şişkinlik gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti. Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde geçirilebilmesi için önerilerde bulundu. İslamoğlu, öğün sayısının azalmasıyla birlikte enerji ve gıda alımının düştüğünü ve bu dönemde karbonhidrat, yağ ve protein alımının dengeli olması gerektiğini vurguladı. Ayrıca uyku düzeninin önemine de değinen İslamoğlu, uyku eksikliğinin ruh hali değişiklikleri, halsizlik ve genel yorgunluk gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti. İslamoğlu, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemine de değinerek aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti. Fiziksel aktivitenin de önemli olduğunu belirten İslamoğlu, iftar sonrası ağır sporlar yerine yürüyüş ve hafif fiziksel aktivitelerin tercih edilmesinin daha uygun olacağını ifade etti. Son olarak, Ramazan ayında sağlık sorunlarının önlenmesi için aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınılması, uyku düzenine dikkat edilmesi, dengeli beslenilmesi ve fiziksel aktivite yapılması gerektiğini söyledi.