0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Ece Yiğit Gençer, günümüzde popülerlik kazanan protein tozları hakkında bilgi verdi. Dr. Gençer’e göre, protein tozu genellikle kas artırmak amacıyla kullanılır. Kuvvet antrenmanı yapan kişilerin temel amaçlarından biri, yağsız vücut ağırlığında yani kas kütlesinde artış sağlamaktır. Bunun için düzenli antrenmanlar yapılarak ayda ortalama 1 kilo kadar yağsız vücut ağırlığı artışı sağlanabilir. Ancak herkesin vücut gelişimi farklıdır ve sporcuların beslenmesinde proteinlerin önemi büyüktür. Eksiksiz bir beslenme için günlük kalori, sıvı, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral miktarı önemlidir.

Dr. Gençer, protein tozunun egzersiz öncesi ve sonrasında kullanılabileceğini belirtti. Özellikle egzersiz sonrasında kas yapımı için alınması tavsiye edilir. Ayrıca önemli bir amino asit olan lösinin egzersiz sırasında enerji kaynağı, kas protein sentezi ve kas dokusunun toparlanma sürecine katkıda bulunduğunu da vurguladı.

Protein tozları kullanılırken doz ve içeriğe dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Gençer, aşırı tüketimin yağa dönüşebileceğini, böbrekler üzerinde olumsuz etkilere ve eklem ağrılarına yol açabileceğini söyledi. Ayrıca, içeriğinde yer alan maddelerin dikkatlice incelenmesi gerektiğini ve güvenilir markaların takviyelerinin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Aksi durumda telafisi olmayan hasarlara yol açabileceğini belirtti.