Uzman Diyetisyen Ramazan Ayında Beslenirken Nelere Dikkat Etmeli?

Akbeyaz, iftar ve sahur arasındaki zamanın uygun şekilde yönetilmesinin önemini vurgulamaktadır. Bu süreçte yeterli sıvı alımının önemli olduğunu belirten Akbeyaz, iftarı hurma veya zeytinle açtıktan sonra bir bardak su içmenin ve ardından çorba tüketmenin faydalı olabileceğini ifade etmektedir. Sahurun atlanmaması gerektiğini ve kilo verme ile ilişkilendirilmemesi gerektiğini açıklayan Akbeyaz, sağlıklı beslenmenin Ramazan boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacağını dile getirmektedir. Beslenme uzmanı, iftar ve sahurda yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini ve sindirim problemlerine yol açabileceğini vurgulamaktadır. Ayrıca, ara öğünlerde meyve, kuru meyve, kabuklu yemişler, süt ve yoğurt gibi sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini önermektedir. Sahurda kaliteli protein kaynaklarına ve dengeli karbonhidrat alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Akbeyaz, Ramazan pidesinin dengeli bir şekilde tüketilmesi ve günlük ekmek tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini de vurgulamaktadır.