Uzman uyarıyor: Tehlikeli bir adım atmayın

Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı ve Organ Nakli Araştırma ve Uygulama Merkezi Müdürü olan Üstündağ, su içmenin vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu vurgulayarak, mevsimlere bağlı olarak vücudun su ihtiyacının değişebileceğini belirtti. Prof. Dr. Üstündağ, sıcaklık, terleme ve buharlaşmanın su ihtiyacını etkileyen faktörler olduğunu dile getirdi ve hastalardan günlük idrar miktarını 2 litre olarak toplamalarını ve muayeneye gelmelerini talep ettiklerini hatırlattı. Erkekler için günlük 2,5 litre, kadınlar için ise 2 litre civarında su tüketmenin yeterli olduğunu belirten Üstündağ, bu miktarın tüm içecekleri kapsadığını ancak içeceklerin içeriğindeki çözelti miktarının da önemli olduğunu vurguladı. Örneğin meyve suyunun su kadar değerli olmadığını ve içeriğindeki ek maddelerin sıvı eksikliğini azaltabileceğini belirtti. Kahvenin vücutta sıvı kaybına neden olabileceğini belirten Üstündağ, kafein miktarına dikkat edilmesi gerektiğini ve kahve tüketiminden önce ve sonra su içilmesinin bu etkiyi azaltabileceğini söyledi. Çayın bazı zararları olduğunu da belirten Üstündağ, metal çubukla karıştırılarak sıcaklığının düşürülmesinin bu zararları azaltabileceğini ve açık, limonlu ve şekersiz çayın daha sağlıklı bir alternatif olduğunu belirtti. Hastaların bireysel su programlarına ihtiyaç duyduğunu vurgulayan Üstündağ, böbrek hastalığı olan bireylerde su eksikliği veya fazlalığının yaşamı tehlikeye sokabileceğini belirtti.