Uzmanlar gebelere egzersiz yapmalarını tavsiye ediyor

Malatya - Yeşilyurt Hasan Çalık Devlet Hastanesi’nde görev yapan Dr. Yüksek, gebelik sürecinde egzersizlerin önemini vurguladı. Dr. Yüksek, düzenli egzersiz yapmayan kadınların gebelik döneminde çeşitli zorluklarla karşılaşabileceğini belirtti. Beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra egzersizin de gebelik sürecinde önemli bir rol oynadığını belirtti. Özellikle spor geçmişi olmayan ve düzenli egzersiz yapmayan kadınlarda, hormon seviyelerinin ve kilo alımının artmasıyla birlikte vücutta değişikliklerin meydana gelebileceğine dikkat çekti. Dr. Yüksek, doğumun kolaylaştırılması amacıyla gebelik sonrası egzersiz rejiminin de değiştiğini belirtti. Özellikle germe hareketleri, kas güçlendirme egzersizleri ve karın içi basıncını arttırmayan pilates gibi egzersizlerin önerildiğini belirtti. Risksiz gebelik durumlarında, özellikle ilk üç ayında egzersizlerin önerildiğini ve uygulanacak egzersizlerin gebelere uygun olması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, online egzersiz eğitimlerinin kesinlikle önerilmediğini belirtti. Son üç ayda ise kısa yürüyüşlerin tavsiye edildiğini ve sıkıntısı olmayan gebelere egzersizlerin doğumu kolaylaştırabileceğini belirtti. Egzersizlerin doğum sonrası süreçte annenin fiziksel aktiviteye uyum sağlaması açısından da önemli olduğunu belirtti.