Uzmanlar Ramazan ayında uyku ve beslenme konusunda uyarıyor

Uzmanlar, sağlıklı bir Ramazan ayı süreci geçirmek için iftar, sahur ve iftar sonrasında tüketilen besinlere özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Sahurda tok tutucu ve susuzluğu engelleyici besinler tüketilmesinin önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca, iftarda ağır yemekler yerine çorba, zeytinyağlı ve haşlanmış gıdalar tercih edilmesi gerektiği ifade ediliyor. İftar sonrasında ise metabolizmayı hızlandırmak ve sindirimi kolaylaştırmak için yarım saatlik bir yürüyüş yapmanın faydalı olacağı belirtiliyor. Ayrıca, lifli gıdalar ve meyve tüketiminin sindirim sorunlarını önlemek için önemli olduğu vurgulanıyor. Kronik hastalıkları olan bireylerin ise oruç tutmadan önce doktorlarıyla görüşerek uygun bir beslenme planı oluşturmaları gerektiği söyleniyor.