Uzmanlar Ramazanda reflü ve mide rahatsızlığı olanları uyarıyor: Beslenmeye dikkat!

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Murat Keskin, Ramazan ayında mide sağlığını korumanın önemine vurgu yaptı. Uzun süreli açlık ve ardından hızlı tüketilen yemeklerin mide rahatsızlıklarına sebep olabileceğini belirtti. Keskin, bu sorunların önüne geçmek için bazı pratik önlemlerin alınması gerektiğini söyledi. Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine değinen Keskin, sahur ve iftar öğünlerinde dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerin yerine hafif ve sindirimi kolay olan gıdaların tercih edilmesinin önemli olduğunu belirtti. Sahur ve iftar öğünlerinde porsiyonların küçültülmesi ve sık sık beslenmenin önemine değinen Keskin, öğünlerden sonra hareket etmenin ve yürüyüş yapmanın sindirimi hızlandırabileceğini ifade etti. Reflü riskini azaltmak için yatmadan önce en az yarım saat beklenmesi gerektiğini vurguladı. Lifli gıdaların tüketilmesinin gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını engelleyebileceğini belirten Keskin, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için bu önerilere uyulması gerektiğini sözlerine ekledi.